Kurz vor den Herbstferien hatte die Kl. 9a die Gelegenheit, erstmalig als DBG-Klasse an dem Hyrox-Fitness-Race der Ratinger Schulen teilzunehmen. Organisiert wurde dieser tolle Wettkampf von Nick Schlosser vom TV-Ratingen (unten, letztes Bild), der auch für das Training großzügiger Weise seine Sparkassen-Arena zur Verfüfung stellte. Neben dem DBG waren auch noch das Carl Friedich von Weizsäcker-Gymnasium und die Liebfrauenschule vertreten.
Bereits 1 1/2 Monate vorher hatte die Klasse 9a mit dem Training, während des Schulsports, begonnen und fieberte mit großer Motivation dem Event entgegen.
Ein HYROX-Wettkampf misst Zeit und Leistung – du trittst gegen andere an, aber auch gegen dich selbst.
Das Event ist so aufgebaut, dass jeder mitmachen kann, von Freizeitathlet bis Profi.
Der typische Ablauf (HYROX Standard Race)
- 1 km Lauf
- 1. Workout: 1.000 m SkiErg
- 1 km Lauf
- 2. Workout: 2 x 25 m Sled Push (Schlitten schieben)
- 1 km Lauf
- 3. Workout: 2 x 25 m Sled Pull (Schlitten ziehen)
- 1 km Lauf
- 4. Workout: 80 m Burpee Broad Jumps
- 1 km Lauf
- 5. Workout: 1.000 m Rowing
- 1 km Lauf
- 6. Workout: 200 m Farmers Carry (mit Kettlebells)
- 1 km Lauf
- 7. Workout: 100 m Sandbag Lunges (Ausfallschritte mit Sandsack)
- 1 km Lauf
- 8. Workout: 100 Wall Balls
Für die Schüler wurden die Standardwerte leicht verändert, so dass es möglich war, diesen Wettbewerb während der Unterrichtszeit durchzuführen und auch zu beenden. Insgesamt wurden aber alle 8 Stationen von den Schülern einer Klasse durchlaufen und dazwischen dann immer ein 200m-Lauf durchgeführt.
Alle Schüler und Schülerinnen waren mit großer Begeisterung dabei und hofften natürlich auf eine Siegerurkunde für einzelne DBG-ler oder einen guten Platz bei der Schulwertung. Dies war auch die erste Veranstaltung, auf der die neuen DBG-Shirts mit dem neuen Logo der Schule zum Einsatz kamen!
Am Schluss schafften es zwei Mädchen, beides hervorragende Sportlerinnen, aus der Klasse auf das Siegerpodest: Hanna Dangschies und Mia Terwint.
Ein besondere Gast war bei dem gesamten Race anwesend und erzählte am Schluss noch von seinem Werdegang und den schönsten Erfolgen: Tina Götz (unten, vorletztes Bild) ist als Hyrox-Athletin und Sportpsychologin bekannt und ist amtierende Weltmeisterin in ihrer Altersklasse. Sie kommt gebürtig aus Ratingen, war beim TV-Ratingen in der Leichtathletik aktiv und hat auch in Ratingen die Schule besucht!
Leider gab es bei dem Race der Jungen einige technische Probleme, so dass die, die schon fest mit einer Platzierung gerechnet hatten, enttäuscht vom Platz gingen. Das wirkte sich natürlich auch auf die Platzierung der Schulen untereinander aus, so dass das DBG nicht unter den ersten drei Schulen in Ratingen zu finden war. Schade!
Insgesamt überwog aber die Begeisterung an diesem tollen Tag dabei gewesen zu sein und die Schüler und Schülerinnen verabschiedeten sich erschöpft, aber glücklich, in die Ferien.
